冷冷冷！节前保暖，别踩这些误区→

冷冷冷冷冷冷冷

近两天成都的天气“冻真格”

一出被窝就真真切切感受到了

湿冷空气的魔法攻击

据成都气象预计，未来几天

成都最高气温持续下降将跌至个位数

并伴随有间断小雨，最低气温低至4℃

26日晚上到27日气温3～8℃

27日晚上到28日气温2～9℃

体感较冷防寒保暖是首选

孩子们正在过寒假

新春佳节也即将来临
隆冬期间，又逢降温雨水天气

保暖工作一定不能掉以轻心

这份冬季保暖攻略请收下

“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验，非常有道理。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

所以，冬季保暖也要注意，不是只要暖和就好，下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么？

①

头要保暖 

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，很容易受寒感冒。因此，家长要记得孩子外出时给他戴帽子，尤其冬季早上出门上课时，天气比较冷，更要注意头部保暖。

②

背要保暖 

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好，同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。

③

脚要保暖 

医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。所以，家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。如果孩子之前有过冻伤史，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外，要注意天气变化，及时提醒孩子更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。

④

以“动”防冻

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下，散步、慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。

⑤

保暖勿忘通风和补水

老师应该提醒学生们，冬季要勤给室内通风，以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气。在家里，为了防止室内空气干燥，家长可以可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要提醒孩子多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

天气越来越冷

有的家长开始把孩子裹成粽子

总觉得孩子“少穿一件衣服”

有的家长开始给孩子做好吃的

认为有点肉才抗冻

……

每个家长都有几个自己的防寒招数

但是这些招数里，有的是错误的

不仅不能正确帮助孩子保暖

还有可能对孩子身体造成伤害

来看看你中招没有？

误区1

穿得太多

人们为了防寒，往往里三层外三层把自己包裹得严严实实。其实过冬选择轻而保暖材质的衣物即可，不需要层层衣物包裹防寒。

误区2

紧闭门窗不通风

门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，在此环境下长时间的工作或学习，很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。所以，在冬天也应该每天按时开窗通风，每次5分钟左右。

误区3

吃辣的御寒

冬天干燥，加上人们缺少户外运动，体内常常会虚火上升，如果再多吃辛辣食物，不仅不御寒反而会导致人体上火。

误区4

吃高热量食物暖身

有些食物热量虽高，却不能暖身。比如油炸食品、奶茶等食品，虽然热量普遍较高，但对于防寒保暖并无太多帮助。可以选择温热类的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。

误区5

手脚冰凉立即用取暖设备

冬季手脚长时间暴露在外面，如果立即用火炉等取暖设备取暖，有可能造成皮肤损伤。所以外出归来，如果想给冷冻的手脚取暖，最好先轻轻揉搓，使其慢慢恢复正常温度，再移到取暖器旁。

误区6

蒙头睡觉

人在蒙头睡觉时，会不断呼出二氧化碳，因而二氧化碳会集中在被子里。此外，人体在睡眠过程中会散发出潮湿的热量，被子里的空气会相当潮湿和污浊。长时间蒙头睡觉，会导致大脑缺氧。

误区7

减少运动

由于天气寒冷，很多孩子不愿外出运动了，其实，越是寒冷，越应多多运动。运动不仅能驱除寒冷还可增强抵抗力。

老师们，家长们

冬季防寒保暖不能掉以轻心

在照顾孩子的同时
也要照顾自己的身体

希望大家快乐健康地度过寒假

信息来源，请认准官方渠道

成都市教育局官方微信【成都教育发布】

综合：成都气象、中国教育报

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编辑|佳佳   校对|木子  责编|洛桑

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